Uma Grande Mudança em apenas 8 semanas:

Como acabar com o Efeito Sanfona, a Compulsão Alimentar, se reconectar com seu Corpo e ter uma Alimentação Inteligente 

QUERO ME INSCREVER →

A Alimentação sem Dietas é uma Alimentação Inteligente, com a sua cara.

O que é o Caminho da Alimentação sem Dietas?

É um método inspirado na Alimentação Consciente e Intuitiva, na Psicologia da Alimentação, na minha experiência pessoal e no meu trabalho com milhares de mulheres. Este Programa Online vai despertar tudo que você precisa para ter uma relação totalmente nova, mais leve e saudável com a comida, e transformar a visão que você tem do seu corpo e assim se tratar com autocuidado, amor e respeito - do seu jeito!

Alimentação Intuitiva é uma forma de se alimentar que promove uma relação saudável com comida, corpo, mente e emoções. Nessa abordagem você se torna uma expert do seu próprio corpo, aprende a diferenciar sensações físicas e necessidades emocionais, e a se reconectar com a sabedoria natural do seu corpo.

Intuitivo é um saber instintivo, uma certeza que não precisa de raciocínio lógico.

Intuição é a habilidade de entender ou saber de algo sem um processo mental ou alguma evidência direta.

Você costuma comer porque...

...está triste, cansada, desanimada, feliz, sobrecarregada, porque merece, porque sim?
Ou porque está pagando, porque é final de semana, porque todo mundo tá comendo, porque tá na hora?
Ou porque "é só hoje"? Porque "merece"? Porque não tem nada pra fazer?

SOBRE A LÍGIA FABRETI

 Sua Instrutora  no Caminho da Alimentação sem Dietas

Especialista em Psicologia da Alimentação e Mind Body Nutrition Coaching pelo Institute for the Psychology of Eating, sou a criadora do Projeto Não é dieta, é VIDA e do Caminho da Alimentação sem Dietas. Ajudo mulheres a abandonar a culpa, o medo de comer e engordar, e ter uma nova e revolucionária relação com o próprio corpo. Acredito que dietas restritivas não funcionam e que a Alimentação Inteligente é o Caminho para uma vida rica e memorável.

Sei bem como é querer emagrecer e se ver engordando cada vez mais.
Sei como é já ter tentado de tudo e ter que lidar com a frustração de não conseguir, conheço o a urgência da compulsão alimentar, e o desespero de sentir que você não manda na sua própria boca. Sei como é não conseguir parar de comer e já passei pela dor de emagrecer e depois engordar tu-di-nho de novo - e às vezes até um pouco mais - por várias vezes.

Eu vivia assim:

E descobri que dá pra viver assim:

Como você VIVE?

Como você QUER viver?

QUERO ME INSCREVER →

Você já pensou em:

  • ...viver e não se sentir o tempo todo controlada por comida?
  • ...confiar no seu corpo e deixá-lo te mostrar quando você está com fome e quando já comeu suficiente?
  • ...parar de pensar 24h por dia em comida?
  • ...cuidar do seu corpo por amor pra se sentir bem, confortável, feliz e cheia de energia?

O que você vai encontrar n'O Caminho?

O Caminho da Alimentação Inteligente é Programa Online que vai te mostrar uma de se conectar com a sabedoria do seu corpo e assim se alimentar sem ansiedade, stress, compulsão e ter uma relação com você mesma de autocuidado, não de vergonha, briga e efeito sanfona.

(sim, isso existe e dá pra aprender)

Ao se inscrever, você vai aprender - de um jeito claro e prático - como transformar sua relação com a comida e com seu corpo para que seja leve e você consiga direcionar seu foco e energia para as outras coisas importantes da sua vida.

Você realmente acredita que sua próxima dieta vai resolver seu problema?

Assim como você, milhões de mulheres brigam com comida e odeiam o próprio corpo. É uma briga que dura anos e vivem com a falsa esperança de que a próxima dieta vai resolver tudo.

O Caminho da Alimentação Inteligente é um Curso Online que vai te ajudar a se sentir livre para se relacionar de forma saudável com a comida, cuidar de verdade do seu corpo e confiar na sua inteligência corporal - que possivelmente está adormecida depois de anos de dietas...

Talvez você nem saiba que pode:

  • ...comer sem precisar seguir cardápios;
  • ...não precisar comer escondido;
  • ...deixar de viver entre restrição e compulsão;
  • ...abandonar de uma vez por todas a sensação de que "isso nunca vai acabar"

E pra acabar de vez com o Efeito Sanfona e a Compulsão Alimentar, você precisa:

  • ...lembrar que vai comer todos os dias até o última da sua vida e que comer não pode ser um conflito;
  • ...entender que seu corpo te dá sinais de fome e saciedade, e que você pode confiar neles;
  • ...reconhecer que sente fome física e emocional, e sabe lidar com cada uma delas;
  • ...conhecer o jogo da comida e parar de usar a comida para se punir, se alegrar, se distrair, se machucar...
  • ... ter a certeza que se não mudar sua relação com a comida dificilmente vai ter PAZ na vida;

Pra quem é este Programa?

Eu briguei anos comigo mesma. Todos os dias, eu acordava querendo ser diferente de quem eu era, forçando pra mudar meu corpo, comendo salada sonhando com macarrão, comendo iogurte ou barra de cereal pra fugir da barra de chocolate que eu inevitavelmente acabava comendo no final do dia, morrendo de culpa e medo de engordar. E engordava. E me odiava mais ainda.

Eu tinha caído no conto da força de vontade e de que era só comer menos e se exercitar mais. Essa formulazinha que só faz a gente sentir mais culpa, mais vergonha, mais autorrejeição e viver no medo e na guerra contra nosso corpo e alimentação.

Eu descobri que existe um caminho diferente, possível para absolutamente todas as pessoas que é o de amar e respeitar o corpo e sua sabedoria.

Se você se identifica com minha história, e se...

1. Está cansada de fazer dietas restritivas. A restrição gera compulsão e nos deixa obcecadas por comida, peso, "saúde" e emagrecimento. A permissão e a consciência nos devolvem a vida e nos tornam mais inteiras e emocionalmente equilibradas.

2. Sofre com o efeito sanfona. Quando você emagrece à força, está machucando seu corpo, prejudicando sua saúde e ignorando sua sabedoria interna. Isso não é sustentável. O problema não é você, não existe nada de errado com você, o problema é o método. Você só precisa reaprender a se ouvir.

3.  Tem uma relação difícil com a comida. Eu cheguei num ponto que não sabia mais o que comer. Depois de tantos quilos engordados e emagrecidos, eu tinha medo de comer, tinha uma relação de amor e ódio com a comida. Eu gostava de comer, mas queria "não precisar comer". Eu sei, parece louco, esquisito e contraditório, mas era assim que eu me sentia. Fazer as pazes com a alimentação transformou minha vida. É um processo cheio de altos e baixos, mas eu sou uma pessoa muito mais forte por isso.

4. Sofre com compulsão alimentar. Eu comia escondido, rápido, com culpa, exageradamente e morria de vergonha por isso. Eu achava que tinha alguma coisa muito errada comigo. Eu lembro de pensar: será que vou viver a vida toda assim? Será que vou ser uma velhinha com compulsão alimentar? hahaha Eu achava que era uma coisa da minha personalidade, entende?! Mas não, compulsão é resultado de tanta restrição, dos hábitos e pensamentos destrutivos que eu adquiri por fazer dietas. Fica tranquila, você pode se libertar disso também.

5. Sua alimentação atrapalha sua vida. Eu comia escondido, rápido, com culpa, exageradamente e morria de vergonha por isso. Eu achava que tinha alguma coisa muito errada comigo. Eu confundia meu sucesso como pessoa com a forma como eu comia. Sua alimentação não pode gerar culpa, medo, raiva e vergonha. Ela tem que te trazer prazer, satisfação, energia, bem estar e saúde. Concorda?

... esse Programa é pra você!

Quantas vezes isso já aconteceu com você?

O Caminho da Alimentação Inteligente é para mulheres que viveram por muitos anos - ou ainda vivem - no Ciclo de Dietas acima.

O Caminho vai ajudar quem:

  • ...vive prometendo que é a última vez que vai comer algo, mas sempre acaba comendo novamente;
  • ...se sente um fracasso quando come algo que não deveria;
  • ...come mais quando percebe que engordou (enquanto promete recomeçar no dia seguinte.
  • ...come porque emagreceu;
  • ...come porque "merece";
  • ...come porque "teve um dia difícil";
  • ...come porque "hoje pode";
  • ...come porque "todo mundo tá comendo";
  • ...come pra se punir ;
  • ...come escondido;
  • ...come pra relaxar;
  • ...pensa o tempo todo em comida;
  • ...pensa coisas do tipo"todo mundo consegue, menos eu".

O Caminho não é pra quem:

  • ...escolhe acreditar - de novo pela milésima vez - que a próxima dieta vai funcionar;
  • ...sabe diferenciar fome física e fome emocional;
  • ...não quer investir em autoconhecimento;
  • ...tem uma ótima relação com a comida;
  • ...não sofre fazendo atividade física pra compensar o que comeu;
  • ...quer continuar sentindo culpa por comer - e prometendo que é a última vez;
  • ...não reconhece o quanto o efeito sanfona impacta gravemente a saúde;
  • ...quer ficar achando que a vontade de comer doce vai passar "quando emagrecer";
  • ...acredita que pílulas para perder o apetite vão funcionar pra sempre;
  • ...quer continuar sentindo vergonha por não emagrecer;
  • ...acredita em alimento milagroso, chá emagrecedor;
  • ...não quer mudanças profundas;
  • ...ama e cuida muito do corpo, da saúde;
QUERO ME INSCREVER →

O que você pode esperar ao se inscrever?

Aqui está o que você vai receber como aluna do Caminho Online:

  • 8 módulos com conteúdo profundo e estruturado.
  • Áudios semanais para ouvir em qualquer lugar.
  • Perguntas poderosas e instigantes para exercícios de escrita livre.
  • Infográficos semanais sobre o conteúdo.
  • Meditações para te ajudar a se reconectar com sua intuição.
  • Vídeos para te ajudar a visualizar e internalizar conceitos importantes.
  • Emails semanais para te ajudar a manter seu foco e motivação.
  • 3 Bônus Exclusivos.

Depois de finalizar este curso, você vai conseguir: 

  • Reconhecer e honrar sua fome e saciedade;
  • Parar de oscilar entre regras rígidas e descontrole alimentar;
  • Escolher comidas nutritivas sem precisar usar força de vontade ou restrição;
  • Sentir prazer - e não culpa - ao comer;
  • Diferenciar a fome física da fome emocional;
  • Confiar no seu corpo com qualquer comida - mesmo aquelas "proibidas";
  • Parar de brigar com o corpo;
  • Começar a se exercitar por prazer, não como punição por comer;
  • Abandonar definitivamente as dietas e a busca por controle;
  • Perder o medo de se descontrolar com comida;
  • ...e muito mais!

ATENÇÃO!

As vagas podem esgotar rapidamente
pois são limitadas!

Garanta agora a sua vaga!

Eu quero →

O Programa é dividido em 8 módulos liberados semana a semana a partir de 01 de março.

A cada semana você receberá vídeos, PDFs, áudios e as meditações da semana.

Além disso, a cada teremos 6 encontros virtuais para aprofundarmos o assunto e para tirar dúvidas.

MÓDULO 1

O JOGO DA COMIDA

  • Princípios Fundamentais pro Novo Relacionamento com Comida;
  • Os 10 Pilares da Alimentação Inteligente;
  • Técnicas Rápidas de Nutrição Corpo e Mente para momentos de Compulsão e Exagero;
  • Como aprender a comer do seu jeito;
  • O que é e como funciona o Jogo da Comida;
  • Os 6 Passos MDMA.

MÓDULO 2

COMO LEGALIZAR A COMIDA

  • Como comer com equilíbrio sem proibir nada;
  • Como sair do Ciclo de Culpa e Privação;
  • As armadilhas da restrição física e psicológica;
  • O único jeito de sair da Gangorra da Culpa x Privação;
  • A famosa Permissão Incondicional pra Comer e os limites inteligentes;
  • A Síndrome da Última Refeição, o Efeito Foda-se e você, como sair dessa.

MÓDULO 3

COMO ASSIM HABITAR O CORPO?

  • O Clube do Prato Limpo e outros fatores que te impedem de sentir a saciedade;
  • Por que a gente come como come?
  • O Clube do Prato Limpo - 6 fatores que nos fazem comer além do necessário;
  • Por que a gente continua comendo mesmo quando não estamos com fome ou já estamos saciadas?
  • Habitando o corpo;

MÓDULO 4

SEU CORPO É SEU LUGAR NO MUNDO

  • Amor próprio 100%?
  • Guia Prático da Autocompaixão;
  • As pessoas que se amam - um passo a passo;
  • A SUA forma de respeitar seu corpo;
  • Reconectar - é hora de ouvir seu corpo;
  • Sentidos, sensações, sensualidade e fome emocional;
  • A escala da fome emocional;

MÓDULO 5

SALVA PELO CHOCOLATE?

- prazer, desejo e vontade -

  • Como lidar com a vontade incontrolável de comer;
  • Como se permitir sentir prazer sem culpa;
  • O pilar de equilíbrio da Alimentação Inteligente;
  • O truque pra fazer escolhas inteligentes e diminuir o doce sem medo e sem proibição;
  • A Importância de Comer com Prazer e como isso faz você comer menos;
  • O prazer de ser saudável - não vivemos só de chocolate, pizza e afins;

MÓDULO 6

A SINFONIA DA FOME E DA SACIEDADE

  • Nossas fomes: o emaranhado físico e emocional;
  • A diferença definitiva entre fome física, fome de vida e vontade de comer;
  • O medo de sentir fome e a fome que não vai embora nunca;
  • Como regular seu apetite natural de forma efetiva;
  • "Estar com fome é como estar apaixonada, se você tem dúvidas é porque não está".
  • Kit de Perguntas Poderosas;

MÓDULO 7

A ALIMENTAÇÃO INTELIGENTE

  • Como eliminar crenças tóxicas para sua saúde física e emocional;
  • Perguntas Poderosas que vão te tirar do Transe da Comida;
  • Como sair do Efeito "coma enquanto pode";
  • O truque pra fazer escolhas inteligentes e diminuir o doce sem medo e sem proibição;
  • Os 3 Passos Fundamentais para recuperar o prazer de comer com equilíbrio;
  • O Mapa Completo da sua Alimentação - praticando suas novas habilidades;

MÓDULO 8

QUANDO COMIDA É AMOR

Todos os módulos do programa vão fazer uma grande revolução na sua relação com a comida e te preparar pra chegar aqui. No módulo final, nós vamos falar das fomes que a comida nunca vai saciar. A esta altura, você já vai ter muita prática e vivência e saber quando é fome física ou emocional, quando é vontade, quando é hábito ou qualquer outro dos tipos de fome que você vai aprender. E aqui nós vamos falar dela, a fome da alma e o papel da comida. É pra coroar MESMO o programa!

Esse é um processo de volta pra casa, pro seu corpo, pra voltar a confiar em você, no seu autocontrole, seu equilíbrio porque se você se preenche de você, não sobram vazios a serem preenchidos com comida.

+ o curso Ansiedade Faz Parte como Bônus

ATENÇÃO!

As vagas podem esgotar rapidamente
pois são limitadas!

Garanta agora a sua vaga!

Eu quero →

Inscreva-se Agora

Quero me Inscrever Agora

Para mais informações, mande um WhatsApp 45 9 8840-8244 😉

SATISFAÇÃO GARANTIDA
Inscreva-se, assista as primeiras aulas e, se em até 07 dias depois do pagamento, você pode cancelar por qualquer motivo, eu te devolvo todo o valor pago.

Alguma dúvida?
Me manda um WhatsApp (011) 9 9319-9552 fale comigo através do email: [email protected]

Dúvidas e Perguntas Frequentes

Quando começa o Programa?

O Programa começa imediatamente.

Assim que você se inscreve, você recebe por email seu login e senha para acessar a área de membros. Ou seja, hoje mesmo você pode acessar a primeira aula e começar a transformar sua relação com seu corpo e com a comida.

Por quanto tempo terei acesso ao curso?

Você vai ter acesso ao curso por 1 ano contado da data da compra e pode rever quantas vezes quiser durante este período. Algumas aulas abordam aspectos bem profundos da nossa relação com nosso corpo e comida. Reveja quando quiser.

Eu preciso saber alguma coisa sobre Alimentação Inteligente para fazer esse curso?

Todas nós nascemos sabendo nos alimentar de forma personalizada e intuitiva, ou seja você já tem tudo que precisa para comer seguindo os sinais do seu corpo, mas ao longo dos anos, nos desconectamos da nossa sabedoria natural. Agora é hora de relembrar e se reconectar com sua intuição e inteligência corporal.

O que fazer se eu viajar ou não conseguir assistir as aulas de acordo com o cronograma proposto?

Você tem a liberdade de assistir na velocidade que for mais adequada à sua rotina e estilo de vida. O importante é fazer os exercícios e colocar em prática para usufruir de todos os benefícios da Alimentação Inteligente. Cobrança e culpa são comportamentos típicos da mentalidade de dietas. Aqui o objetivo é se tratar com acolhimento, gentileza, paciência e amor escolhendo o que é melhor pra você, pra sua saúde física e emocional.

Eu já sei um pouco sobre alimentação consciente e intuitiva. O curso pode me ajudar?

Este é um curso prático para te ajudar a entender e incorporar a alimentação inteligente no seu dia a dia, até que ela seja natural e não precise de esforço. Ou seja, o curso vai te mostrar o passo a passo para que a comida não seja um problema na sua vida. Se você ainda não se sente assim, esse curso vai te ajudar.

E se eu não gostar do curso?

Eu AMO responder essa pergunta! haha Funciona assim: você pode se inscrever, assistir as primeiras aulas, ex-pe-ri-men-tar, ter sua vivência e tirar suas próprias conclusões. Caso você não goste ou ache que não é pra você, me manda um email: [email protected] ou WhatsApp (011) 9 9319-9552 pedindo o reembolso e você vai receber todo seu dinheiro de volta. Eu faço isso com toda tranquilidade porque sei dos resultados do programa e amo poder te dar essa oportunidade de conhecer sem compromisso. Demais, né?!

Por que eu devo conhecer o Programa?

Primeiro por causa dos resultados das minhas alunas, você pode saber mais clicando aqui e também porque você vai perceber que não existe nada no Brasil como meus programas online. Quero que você saiba que o descontrole alimentar é uma recusa de se sentir viva. Aprendi com a  Geneen Roth que não importa quantos quilos você pese, aquelas de nós que comem compulsivamente tem anorexia da alma. Nos recusamos a absorver o que nos sustenta. Vivemos vidas de privação e quando não aguentamos mais, comemos compulsivamente. A única forma de mudar isso é nos reconectando com nós mesmas.

Eu vou comer menos?

Se você praticar tudo que aprender no programa, com certeza sim! Além de comer menos, você vai comer de uma forma inteligente, equilibrada e alinhada com você. É lindo demais!

Mas eu vou emagrecer?

Ouço esta pergunta diariamente e te pergunto carinhosamente de volta: "você vai?". Pensa bem... quantas vezes alguém - uma outra pessoa - prometeu pra você que você emagreceria? Funcionou? Quanto de frustração isso já gerou? Como isso fez você se sentir? Por isso, eu tenho muito cuidado na hora de prometer emagrecimento porque emagrecer não é assim tão simples, rápido, fácil e definitivo como dizem por aí, você já deve ter percebido isso. Somos todas únicas e diferentes. Cada pessoa funciona de um jeito e a dificuldade para emagrecer depende de muitas dessas características e, principalmente, de quanto tempo você fez dietas na vida. O que eu sei é que se você tentar emagrecer se privando, se odiando, se criticando e sentindo medo o tempo todo, você vai ter uma vida de privação, autorrejeição e medo. Gentileza, confiança e amor próprio vem primeiro. Sempre.
O que eu acredito profundamente é que se você ouvir sua inteligência corporal, respeitar e cuidar do seu corpo, se tiver intimidade (e não medo ou abuso) com a comida e aprender a lidar com a fome emocional, o emagrecimento é consequência.

Qual é a diferença entre o Programa Não é dieta, é VIDA e o Caminho da Alimentação Inteligente?

O Não é dieta, é VIDA fala sobre crenças, condicionamentos, padrões mentais, inteligência emocional, nossa habilidade de reconhecer nossas próprias emoções, forças, fraquezas, necessidades e impulsos. Ele fala sobre vida, autorresponsabilidade, autoconsciência, ego, nossos relacionamentos com o mundo - e como tudo isso nos faz buscar a comida como amiga, consolo, alívio, punição, e nossa relação de entorpecimento e distanciamento do nosso próprio corpo.

O Caminho da Alimentação Inteligente é mais prático e fala só sobre corpo e comida, corpo e comida, corpo e comida. Nossa relação com nosso prato. Nele nós vamos reavaliar hábitos alimentares, aprender a sentir as verdadeiras necessidades do corpo, desfrutar a comida sem culpa e da melhor maneira que se adequa a você.

Outra grande diferença entre eles é que o Não é dieta, é VIDA é amplo, revolucionário e subjetivo, faz a gente pensar na vida mesmo. O Caminho é mais prático e objetivo, tem práticas e exercícios guiados em áudio em todos os módulos, todas relacionadas ao corpo e alimentação.

O que mais eu preciso saber?

Eu sei como é acordar pensando no que comer e não comer, passar o dia se controlando e com medo de "do nada" comer um monte. Eu me pesava o tempo todo e media meu sucesso como pessoa de acordo com o que eu comia (se eu comia "direitinho", me achava o máximo; se comia o que "não devia", fica deprimida e mal-humorada) e dormia prometendo que no dia seguinte eu comeria menos. No fim, já não conseguia fazer dieta sequer por 2 dias seguidos sem ter uma compulsão. Um dia, eu disse pra mim mesma que se viver era isso, eu não queria mais - foi mais grave que isso, mas estou resumindo aqui.

Mesmo que seu caso não seja tão grave quanto o meu, mas se  você se identifica com tudo que escrevi nessa página - e fui eu que fiz cada desenho, escrevi cada palavrinha - BUSQUE ajuda. Não passe mais um dia da sua vida vivendo mais ou menos por causa de comida, compulsão, ansiedade relacionada a comida. A transição da mentalidade de dietas para uma vida de autonomia, consciência e liberdade é requisito indispensável para sermos felizes. Não dá pra ser feliz se a sua maior preocupação da vida é a comida.

Meu desejo para minhas alunas é que pensar em comida seja necessário só quando estamos comprando ou comendo e que a gente possa dedicar nosso tempo, energia e dinheiro para uma vida leve, feliz, completa, memorável. E eu sei que muitas pessoas pensam "ah, mas quando emagrecer, vou fazer tudo isso, ter uma vida maravilhosa e bla bla bla"... mas as pessoas que dizem isso, geralmente estão há anos nas mesmas promessas. Se você quer grandes mudanças, aprenda a se alimentar de forma inteligente.